n 每一个人迟早都会面对紧张的生活，而高度敏感的人对此的反应尤其强烈。你一旦把自己的这一敏感特性所产生的应激反应认为是一种主要缺陷，那么你就会把这种缺陷当成是一种紧张源，从而无限制地复制了你的紧张。
n 以前“金壁辉煌”演艺厅，有个主持人叫阿飞。长得奇瘦，却从来没有对自己的身体有丝毫自卑，他站在台上妙趣横生，时不时拿自己的体形开涮，面对一个很胖的女演员戏称他俩可以凑成一盘名菜，梅干菜烤肉，一碗好汤，冬瓜排骨汤。引得下面笑声四起，在台上他光芒四射遮掩了所有俊男靓女。这里他的劣势居然转化成了优势。爱自己是没有条件的，爱自己不仅是爱自己的优点，更要宽容自己的缺点。人们往往为了博得别人的爱而去藏拙，结果却适得其反。
n 认清自己的心理倾向或性格类型是认识自我的一个重要的方面，而了解自身心理反应的敏感程度也构成这种自我认识的重要内容。我们既要关注我们是否先天地就是敏感的人，更要关注我们应该如何利用我们已经认知的在心理上和生理上的各种优势，如何避免我们在心理上和生理上的各种劣势，使我们能够正常地甚至出色地生存于这个日益繁复的世界上。
n 我如何才能被别人接受？这是一个很坏的提问方式。因为他把主体置于被动的地位，从而导致思维只知如何去迎合别人，而忘了自己是一个有独立人格的人。而后的焦虑出自于在这一问题追问下的合理延伸，那就是如果别人不接纳我怎么办？其实我们所有的文化都以这种方式在拷问焦虑中的人们，我们随便到一个什么书店，到处都充斥着这样的书籍，如何才能博取老板的欢心，如何成为马屁精？使那些在人生交往过程中有障碍的人，从买书的那一刻起就已经进入生活的误区。其实正确的提问应该是：我如何做才更符合人性，更优秀。好的提问能把人的意念聚焦在积极方面，从而不断地提升自我。
n 这个世界不会因你的脆弱而美丽，你只能坚强。在前进的道路上你没有可以倒下的地方。不要乞求别人同情，更不要在意别人对你的看法。
n 高度敏感的人不能恰如其分地照料自己的身体有两种方式，一种是参与过度，也就是说用太多的工件，冒险或探索过度刺激自己。还有一种是封闭过度，也就是说在你真的渴望和其他人一样参与生活的时候，你过度保护自己。
n 当你开始重新照料自己的身体你该明白的第一件事就是它越是避免刺激，就越容易陷入激发状态。其实身体从事的活动越多，如看窗外，打篮球，旅行，公众面前发言等，那么它就会觉得难度越来越低，也越来越不容易处于激发状态，这就叫习惯成自然，这是一种技能，谁都可以掌握得越来越好。
n 情绪问题寻根究底并非情绪问题，如果一个人总是和情绪战斗，那么恶劣的情绪不但不会消失，而且由于你的自觉反而更加强，就像搓麻绳一样，越搓越粗。克服情绪障碍，首先应从信念入手，一个好的信念必然伴随积极的情绪，消极的情绪必然来自坏的信念。
n 克服不良情绪的最简单方法，就是聚精会神干好此时此地所干的事，不管身体有什么症状，也不管这种症状有多么的厉害。要相信理智的光辉终能照彻潜意识的黑窝，终是能够化解各种各样的难题。
n 同样一件事情，此一时可能使你紧张，彼一时却可能使你轻松，并非事物的本身决定这件事是否是紧张源而是你对这件事物的看法。
n 不必苛求自己，以前我终是认为，别人能够做到的事情，我也一定能够做到，到了不惑之年，才发现每一个人都是有局限的。有优势也有劣势。人生奋斗的目标就是要使自己的优点尽可能地发扬光大。
n 写搏的好处就是能够随意调阅以前的心情，记忆的线索永远牵在自己的手中，而不会被岁月的剪刀剪断，失落在浩如烟海的潜意识中。
