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同济大学杨晓林

海派的特点只在一个“海”字,是容纳,是扬弃,是多元、是商业,是背靠大陆,张开双臂面向大洋彼岸......

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编辑 | 删除 钟南山,吾之偶像,70多岁的人,20岁的身体

上海·同济大学杨晓林 发布于:

       

       养生之道
        70岁的人,20岁的肌肉,钟南山身材健硕得胜过施瓦辛格,让人羡慕。钟南山的成就众所周知,而他的坚持锻炼同样是闻名遐迩。他年轻时曾是一位体育健将。1959年在第一届全运会上打破400米栏全国纪录,1961年获北京市运动会男子十项全能亚军。时至今日,北京大学医学部还有几项由他创下的运动纪录无人能破。此后钟南山数年如一日地坚持锻炼,才有了那么强健的身体,那么健硕的肌肉。
    作息:不熬夜,晚上11:30睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

    饮食:不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
   (1)生活有目标,长寿几率高
      怎样才能保持心理平衡呢?他的经验是首先给自己的生活设立一个目标。英国有科学家在40—90岁的人群里做了一个7年的追踪调查,在这一人群中,在60%的人有明确的生活目标,被定为A组;有5%的人没有明确的生活目标,被定为B组;还有35%的人对有没有生活目标不确定,被定为C组。结果,7年过去了,B组中有3000人病死或者自杀,比A组足足高了1倍,而B组患心脑血管疾病的人数也比A组多了一倍。

     学会享受生活中的三种“快乐”
      知足常乐:我们应该将目标设定在自己可达到的范围内,更要欣赏自己已经取得的成就,学会肯定自己。
     自得其乐:对于同一份工作,业务能力强的人不如喜欢这份工作的人,喜欢、爱好这份工作的人又比不上能够陶醉于工作中的人。

     助人为乐:喜欢帮助别人的人总能收获好的人缘,人缘好,与周围的人相处愉快,心情当然比孤独的人要畅快得多。

(2)健康五大基石
     早防早治
     李嘉诚先生说过:“人的健康如堤坝的保养,最初发现有漏洞,只要很少力量便可堵塞,但当不加理会,到崩堤时才做补救,则纵使花更多的人力、物力也没有用。”所以,钟南山真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。
      运动跑步
     对于一些上了年纪的人来说,钟南山推崇的锻炼是步行。在他的健康词典里,几十年来没离开两个字——锻炼。打球、跑步、游泳……他什么都玩,周五打篮球,周日打羽毛球。即使再忙,只要有10分钟,他都要抓紧时间锻炼,例如在家跑跑步,他的跑步机就摆在卧室的床边。
      合理膳食
     “若要身体安,三分饥和寒”
      钟南山表示,现在很多白领的饮食状况是“早饭不吃,中饭凑合,晚饭撑饱”。这与健康的饮食习惯背道而驰。因此,钟教授希望白领们要合理调整的自己的膳食,不要拿自己的身体开玩笑。合理膳食的另外一点是不要暴饮暴食,进食到七八分饱最合适。这是古今老寿星们的经验之谈。如今人们收入越来越多,生活水平越来越高,吃得越来越好,但是健康却越来越少,高血压、糖尿病、高血脂等富贵病也随之而来。预防及解决这些疾病,健康饮食更显得尤为重要了。
     戒烟限酒
     很多肿瘤的发生与吸烟量有关。著名演员文兴宇,一生最爱的就是抽烟,最终也因此被夺去了生命。在芬兰,通过对21123位50岁-60岁人进行23年的调查发现,5367人患老年痴呆,其中,每天2包的吸烟者患病率为非吸烟者的2.5倍。现在,城市污染对人体也非常有害。调查显示,北京交警常年处于尾气环境,比园林工人患呼吸道疾病的几率还高。
      心理平衡
      怎样保持心理平衡?每个人都应该有一个追求的目标。在韩国对4.3万受试者的测验中,不确定的占35%,无明确生活目标的占5%,有明确生活目标的占60%。通过7年追踪,无明确生活目标的人病死或自杀较有明确生活目标的多1倍,心脑血管病较其他组也多1倍。
      孔子说:“知之者不如好知者,好之者不如乐知者。”同一份工作,业务能力强的人不如喜欢这份工作的人,喜欢这份工作的又比不上陶醉于工作的。钟南山在1960年大学毕业后遇到“文化大革命”,当过锅炉工、农民,但始终没有放弃自己的追求与目标,直到36岁才当上一个普通的住院医生,一直走到今天已75岁,钟南山的心中仍存有追求。执著追求但不苛求,有目标但不能太苛刻,把目标定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己得到的成就,自然就会心情舒畅。善待自己、善待挫折,从失败与挫折中寻找积极因素,达到新的心理平衡。

     五干精神
钟南山表示:
      首先要肯干,永不满足。自己在华师附中读初二时,一位语文老师对他说过一句话,影响了自己一生:“人不仅生活在现实中,也要生活在理想中。”他认为,一个人最重要的是要有执著的追求;
    其次是能干;
     第三是善干,
既要有凝聚力,调动发展的积极性;
    第四是恒干,就是体力,钟南山强调,大家一定要注意身体,这点非常重要,一个人的健康最重要,健康回不了头,没了健康什么都没了。据他介绍,根据监测指标,全国青少年身高在增加、营养在提高,但肺活量比往年明显下降,中学校长应密切关注这点;
     第五是敢干,抗挫力,永不言败。“我一生也受过很多挫折,已经刀枪不入了。”钟南山笑称。

 

     医学之外,钟南山也喜爱体育。上中学时就在广州市运动会获得过名次,1958年在北京医学院读大学三年级时,又以54.4秒的成绩打破了第一届全运会400米栏的全国纪录,并夺得男子十项全能亚军。他曾经有过两次机会做一名专业运动员。“一次是1955年3月,那时候上高三,代表广东省参加上海全运会,400米跑了全国第三。当时国家队让我去北京集训,我觉得个子不高,身体素质不算太好,很犹豫。”钟南山说,因为家里绝不同意自己搞体育,就补课考大学去了。

  钟南山,中国工程院院士、教授、博士生导师
      1960年毕业于北京医学院(现北京大学医学部)并留校任教。1970年到广州医学院进修。1979年4月到英国进修。1981年8月回国。1984年被授予首批国家级有突出贡献专家称号。1985年后被指定为中央领导保健医生,受聘为世界卫生组织医学顾问、国际胸科协会特别会员、亚太分会理事。同年任硕士研究生导师,并获首批国家级有突出贡献的专家称号。1993年受到广东省人民政府通令嘉奖。1995年任博士生导师,被评为全国先进工作者,并荣获全国五一劳动奖章。1990年被评为全国卫生系统优秀留学回国人员,获政府通令嘉奖,1992年获全国卫生系统模范工作者称号。钟南山于1996年5月当选为中国工程院医药与卫生工程学部院士,是中国工程院医药卫生工程学部副主任,著名呼吸内科专家。1998年6月起任中国工程院医药卫生工程学部副主任。2003年荣获全国五一劳动奖章,同年5月荣获“中国医学基金会华源医德风范奖”。2005年4月13日当选中华医学会第23届会长,他是新中国成立后中华医学会七任会长中的第二位学者,此前多年,中华医学会会长一直由各任卫生部部长兼任。1997年当选为中共十五大代表。连任第八、九届全国政协委员,2008年当选第十一届全国人大代表。

      荣获2003年度感动中国十大人物。颁奖词:面对突如其来的SARS疫情,他冷静、无畏,他以医者的妙手仁心挽救生命,以科学家实事求是的科学态度应对灾难。他说“在我们这个岗位上,做好防治疾病的工作,就是最大的政治。”这掷地有声的话语,表现出他的人生准则和职业操守。他以令人敬仰的学术勇气、高尚的医德和深入的科学探索给予了人们战胜疫情的力量。

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上海·同济大学杨晓林 (上海)

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